05 Schaatshouding Heup

Daar waar er tot nu toe telkens over een beweging werd gesproken, wordt nu een essentieel gewricht besproken. In de Schaatshouding heeft de heup een Status Aparte. Dit is het scharnier van de rust en stabiliteit in het lichaam en/of de techniek bij het schaatsen. Plus, je maakt het jezelf zoveel eenvoudiger om de schaatsbeweging je eigen te maken. Uitgangspunt is: Je staat het ijs en je bent zoekende naar de meest ideale houding voor bij het schaatsen.

De optimale heuphouding bij het schaatsen
Draai de heup naar achteren toe en maak de buik hol en de rug bol. De moeilijkheid is dat rondom dit gewricht continue allerlei andere contracties plaatsvinden en dat de heup horizontaal van links naar rechts beweegt op het recht stuk.

Andere tips om hetzelfde resultaat te bereiken:
- Rechtop staan en de handen in de heupen leggen, en je heup in de juiste positie brengen;
- Langzaam de ellebogen in de maagstreek leggen;.
- Buikspieren goed aanspannen, in combinatie met,
- Schouders laten hangen zodra je in een goede schaatshouding zit;
Deze tips moeten in combinatie met elkaar uitgevoerd worden om tot een goed resultaat te komen.

Waarom is dit noodzakelijk:
Het zorgt voor ontspanning in de onderrug waardoor de sporter langer in de schaatshouding kan blijven zitten. Zo kan je ronden lang achtereen schaatsen zonder dat je last krijgt van je rug.

Veelgemaakte opmerking: Hoeken!
Verwarring Sporter: “Ja, welke?”, en “Wat moet ik ermee?”

De kniehoek is de meest voor de handliggende term die trainer hier bedoelt. Maar zoals het artikel hierboven aangeeft: zowel de knie-, de romp- als de enkelhoek zijn van groot belang voor de houding van de schaatser. Wat de trainer dus eigenlijk zegt is: “Denk aan alle hoeken tegelijk!!” En voor een geconcentreerde sporter in een training of wedstrijd, zijn dat 3 tips tegelijk en 2 teveel.

Valt je dus wat op als trainer, geef visueel aan welke van de drie anders moeten. Gebruik de volgende standaarden:
Enkelhoek: 60 – 70 graden
Kniehoek: 90 – 110 graden
Romphoek: 50 – 70 graden

Schaatshouding Hoeken

Schaatshouding Hoeken

 

Link vorig artikel (4)
Link naar volgend artikel (6)

Terug »

Stelling

Er zijn te weinig evenementen waarbij verenigingstrainers met topsporters kunnen sparren over de begeleiding van sporters

Reageer

Nieuwsbrief

Wilt u op de hoogte blijven van het laatste nieuws omtrent Trainers Centrum? Schrijf u dan in voor onze nieuwsbrief.